Tiê?n châ?t cu?a vitamin D la? 7-dehydro-cholesterol (n??m d???i da) ????c hoa?t ho?a va? tr?? tha?nh vitamin D khi co? s?? ta?c ?ô?ng cu?a tia t?? ngoa?i trong a?nh n??ng m??t tr??i.Nh?ng k? c? ??i v?i nh?ng ng??i dù có ?n u?ng ??y ?? v?n không th? h?p thu ?? các vitamin và khoáng ch?t c?n thi?t cho c? th?.Th?c ph?m giúp cân b?ng h? vi